Groepslessen

VOORDELEN
Vorm en versterk je lichaam met een elegante workout die de benen, bilspieren en corespieren aanpakt.
Feel a beautiful burn and a sense of grace as you escape the everyday.

WAAROM WERKT HET?
Balletdansers zijn de sterkste atleten ter wereld. Les Mills BARRE combineert een cardio piek met intensieve,
high rep oefeningen die je spieren versterken en isoleren.

Wat kan ik verwachten?

Les Mills BARRE is een 30 minuten op ballet geïnspireerde workout waarbij je je hele lichaam vormt en versterkt.
We beginnen met een warm-up, gevolgd door een reeks van cardio oefeningen waarbij we opbouwen naar een cardio piek.
Daarna gaan we over tot ballet strength en gebruiken hierbij lichte handgewichtjes en we eindigen met ballet oefeningen 
om de full body training te completeren.

Draag comfortabele kleding waar je makkelijk in kunt bewegen .
Je hebt ook sokken nodig omdat je je schoenen uittrekt.

Bokszaktraining (voorheen Boks & Kickfit) is een total body workout, bestaande uit een bokszak training waarbij 
de technieken en conditie uit het boksen en kickboksen worden gebruikt, echter zonder sparren en
contact is er alleen met de bokszak (dus niet met een tegenstander)! 

Naast de bokszak kan gebruik worden gemaakt van verschillende materialen
om de kracht en conditie optimaal te trainen. 

Een conditietraining waarbij fun, trappen en stoten voorop staan.
Dus beleef de fun van boks en kickfit.

Check het lesrooster op onze Homepage voor alle actuele lestijden.

Hatha Yoga!

Voor velen is het nog onbekend waar Hatha Yoga voor staat. Vrij vertaald staat Ha voor de zon en Tha voor de maan.
In praktijk staat dit voor het in balans brengen van lichaam en geest en juist deze vorm van Yoga richt zich in eerste instantie zeer op het fysieke lichaam.
Door het beoefenen van „houdingen” verkrijg je op den duur een grotere fysieke flexibiliteit wat tevens meer geestelijke flexibiliteit oplevert. Best sportief dus!

Heel specifiek is dat in Hatha Yoga alle oefeningen op het eigen persoonlijke niveau gedaan worden. „ Er is niemand die het kan zoals jijzelf!”
We spreken in plaats van rekken en strekken in termen van inspanning en ontspanning.
Juist vanuit die zienswijze raakt je lichaam niet beschadigd en leer je door inspanning de spanning in jouw eigen lichaam te ontspannen.


Gezien de snelheid van onze maatschappij hebben wij allemaal wel ergens een moment dat de spanning veel is en behoefte ontstaat aan ontspanning.
Je kunt dan kiezen voor een stevige boswandeling, je volledig leeglopen in een sport of lekker slapen. Voor velen een herkenbare manier om even de zinnen op iets anders te zetten.
Voor sommigen is Yoga de oplossing.

Wat trek ik aan?
In de les draag je makkelijk zittende kleding, geen schoeisel, heb je een grote handdoek bij je om op te liggen en zorg je dat je voor de eindontspanning iets warms kunt aantrekken (sokken, vest enz.)

Het dient aanbeveling om geen dan wel een matig ontbijt te nuttigen voor de les. Dit draagt bij aan de intentie van de oefeningen. Na de les is het goed een warme kop thee of water te drinken.

Tijdens de les worden de oefeningen zonder muziek aangeboden. Hierdoor blijf je de aandacht volledig bij de oefening houden en zeer geconcentreerd met je adem te werken.
Dit geeft een hoge mate aan beleving en innerlijke verstilling. De oefeningen kunnen eenvoudig maar juist daardoor zeer veel energie vragen.
Je zult ervaren dat Hatha Yoga dankzij de manier van beoefenen zeer inspannend kan zijn. En juist dan is ontspanning zo welkom.

Check het lesrooster voor alle beschikbare lesdagen en tijden.

Mag ik je uitnodigen?

Walrick Halewijn

Wat doet Pilates voor mij?

Pilates:
• verbetert de flexibiliteit van je gewrichten en je bewegingsbereik
• maakt je kernspieren (buik, borst en rug) sterker
• verbetert je conditie
• helpt je calorieën te verbranden
• verlaagt je stressniveau en zorgt voor een blijvend gevoel van kalmte
• verbetert je concentratie en verhoogt je zelfbewustzijn

Pilates in het kort:
Duur: 55 minuten
Intensiteit: laag
Calorieën: 340
Materiaal: Mat, te vinden in de sportzaal
Muziek: De nieuwste, meest rustgevende en inspirerende hits
Resultaat: Verbetering van leningheid, kracht en geestelijk welzijn.



Wat is Pilates?

Pilates is een 1 uur durende groepsfitnessprogramma. Er wordt gewerkt naar het vinden van de ultieme balans tussen
mind en body en de samenhang tussen kracht, souplesse en controle.

Wat moet ik meenemen naar de les?
Alleen jezelf! Je dient comfortabele sportkleding te dragen en geen schoenen. We doen de les op blote voeten,
omdat je je volledig in contact met de vloer moet voelen voor het balans- en posewerk.

Hoe fit moet ik zijn?
Pilates is geen conditie workout. Je hoeft dus ook niet over een basisconditie te beschikken.