SHAPE-STEP?
Het ultieme step groepsfitnessprogramma op basis van toegangelijke en afwisselende combinaties
met als doel een optimaal trainingsresultaat. Shape_step is een eenvoudig en atletische workout met
een hoog fun-gehalte. Op meeslepende muziek stap je op en af een verstelbare step.

Is Shape-Step moeilijk?
Meestal voel je je na een paar lessen helemaal comfortabel op de step.
Als je een beweging te moeilijk vindt, step dan verder met een beweging die je gemakkelijk vindt.

Hoe fit moet ik zijn voor?
Shape-Step is geschikt voor mensen van allerlei fitnessniveaus.
Je kunt de intensiteit van de workout verhogen/verlagen door de hoogte van je step te veranderen.

Wat doet Shape-Step voor mij?
Shape-Step zorgt voor:
   - strakkere billen, buik en benen
   - een slanker lichaam omdat je veel calorieën verbrandt
   - een verhoging van je algehele fitheid niveau

Shape-Step verbeterd je:
   - coördinatie
   - kracht, door training van de corespieren
   - (buik, borst en rug)
   - hart- en longfunctie met een conditie-workout voor je hele lichaam

Shape-Step in het kort  :
Duur: 55 minuten
Soort Training: Cardio workout met een step
Intensiteit: Gemiddeld tot hoog
Calorieën: 620
Materiaal: In hoogte verstelbare step
Muziek: Nieuwste fun en funky hits
Resultaat: Verbetert je lenigheid, coördinatie en vergroot
je kracht en uithoudingsvermogen

HATHA YOGA

Voor velen is het nog onbekend waar Hatha Yoga voor staat. Vrij vertaald staat Ha voor de zon en Tha voor de maan.
In praktijk staat dit voor het in balans brengen van lichaam en geest en juist deze vorm van Yoga richt zich in eerste instantie zeer op het fysieke lichaam.
Door het beoefenen van „houdingen” verkrijg je op den duur een grotere fysieke flexibiliteit wat tevens meer geestelijke flexibiliteit oplevert. Best sportief dus!

Heel specifiek is dat in Hatha Yoga alle oefeningen op het eigen persoonlijke niveau gedaan worden. „ Er is niemand die het kan zoals jijzelf!”
We spreken in plaats van rekken en strekken in termen van inspanning en ontspanning.
Juist vanuit die zienswijze raakt je lichaam niet beschadigd en leer je door inspanning de spanning in jouw eigen lichaam te ontspannen.

Gezien de snelheid van onze maatschappij hebben wij allemaal wel ergens een moment dat de spanning veel is en behoefte ontstaat aan ontspanning.
Je kunt dan kiezen voor een stevige boswandeling, je volledig leeglopen in een sport of lekker slapen. Voor velen een herkenbare manier om even de zinnen op iets anders te zetten.
Voor sommigen is Yoga de oplossing.

Wat trek ik aan?
In de les draag je makkelijk zittende kleding, geen schoeisel, heb je een grote handdoek bij je om op te liggen en zorg je dat je voor de eindontspanning iets warms kunt aantrekken (sokken, vest enz.)
Het dient aanbeveling om geen dan wel een matig ontbijt te nuttigen voor de les. Dit draagt bij aan de intentie van de oefeningen. Na de les is het goed een warme kop thee of water te drinken.

Tijdens de les worden de oefeningen zonder muziek aangeboden. Hierdoor blijf je de aandacht volledig bij de oefening houden en zeer geconcentreerd met je adem te werken.
Dit geeft een hoge mate aan beleving en innerlijke verstilling. De oefeningen kunnen eenvoudig maar juist daardoor zeer veel energie vragen.
Je zult ervaren dat Hatha Yoga dankzij de manier van beoefenen zeer inspannend kan zijn. En juist dan is ontspanning zo welkom.

Check het lesrooster voor alle beschikbare lesdagen en tijden.

Mag ik je uitnodigen? Walrick Halewijn

PILATES

Wat is Pilates?

Pilates is een 1 uur durende groepsfitnessprogramma. Er wordt gewerkt naar het vinden van de ultieme balans tussen
mind en body en de samenhang tussen kracht, souplesse en controle.

Wat moet ik meenemen naar de les?
Alleen jezelf! Je dient comfortabele sportkleding te dragen en geen schoenen. We doen de les op blote voeten,
omdat je je volledig in contact met de vloer moet voelen voor het balans- en posewerk.

Hoe fit moet ik zijn?
Pilates is geen conditie workout. Je hoeft dus ook niet over een basisconditie te beschikken.

Wat doet Pilates voor mij?

Pilates:
• verbetert de flexibiliteit van je gewrichten en je bewegingsbereik
• maakt je kernspieren (buik, borst en rug) sterker
• verbetert je conditie
• helpt je calorieën te verbranden
• verlaagt je stressniveau en zorgt voor een blijvend gevoel van kalmte
• verbetert je concentratie en verhoogt je zelfbewustzijn

Pilates in het kort:
Duur: 55 minuten
Intensiteit: laag
Calorieën: 340
Materiaal: Mat, te vinden in de sportzaal
Muziek: De nieuwste, meest rustgevende en inspirerende hits
Resultaat: Verbetering van leningheid, kracht en geestelijk welzijn.

Wist je dat; Je bij Theo Meijer Sport alle benodigde kleding en materialen kunt bestellen? Vraag ernaar bij de balie van ons sportcentrum.

Ja ik doe streetdance!
Elke week ga ik naar de les om te leren dansen en bewegen op muziek.
Allemaal hippe dans pasjes leren en uiteindelijk een complete swingende dans laten zien aan mijn ouders.
Laten zien hoe goed ik het al kan, met mijn handen in de lucht en voeten stampend op de dansvloer!

Tegelijkertijd wordt ik er leniger van, kan ik mijn conditie en uithoudingsvermogen op peil houden.
Verder krijg ik meer zelfvertrouwen en leer ik samen te werken in groepsverband.
Je leert van instructrice Gaby diverse Hip hop stijlen van streetdance kennen.

Jeugd mag 3 x gratis kennismaken

Verder doen we leuke activiteiten zoals;
zwemmen, jeugdKamp, kidsmiddagen en nog veel meer!

Maandag -  leeftijd 7+
van 17.00 tot 18.00 uur