Nieuws
MINI judo teamtoernooi
Een oefentoernooi om wedstrijdervaring op te doen met wedstrijdjudo in het algemeen en teamwedstrijden in het bijzonder. TMS…
Meer informatieStep Shape
Shape-Step is een energieke groepsles waarbij conditie, kracht en plezier samenkomen. Je stapt op en af een verstelbare step op motiverende muziek en afwisselende combinaties.
Bekijk het lesrooster ↳Omschrijving
Tijdens Shape-Step werk je aan conditie, coördinatie en spierkracht met behulp van een verstelbare step. De les combineert cardio-oefeningen met atletische bewegingen, waardoor je flink calorieën verbrandt en tegelijk je benen, billen en core versterkt. Dankzij de meeslepende muziek en gevarieerde choreografie blijft iedere les uitdagend en motiverend. Je bepaalt zelf de intensiteit door de hoogte van de step aan te passen.
Voor wie is deze les
Shape-Step is geschikt voor sporters van ieder fitnessniveau. Ook wanneer je nog nooit een steples hebt gevolgd, kun je eenvoudig instappen. De bewegingen worden stap voor stap opgebouwd zodat je snel vertrouwd raakt met de oefeningen en het ritme van de les.
Lesdoelen
- Het verbranden van calorieën en vetverbranding
- Strakkere benen, billen en buikspieren
- Verbetering van conditie en uithoudingsvermogen
- Meer kracht in de core, rug en bovenlichaam
- Betere coördinatie en lenigheid
- Een sterkere hart- en longfunctie
Shape-Step in het kort
- Duur: 55 minuten
- Soort training: cardio workout met step
- Intensiteit: gemiddeld tot hoog
- Calorieverbruik: gemiddeld 620 calorieën
- Materiaal: in hoogte verstelbare step
- Resultaat: meer conditie, kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen
Veelgestelde vragen
Is Shape-Step moeilijk?
Nee, de les is toegankelijk voor beginners en gevorderden. Na een paar lessen voel je je meestal al comfortabel op de step.
Moet ik een goede conditie hebben?
Nee, je kunt de intensiteit eenvoudig aanpassen door de hoogte van de step te veranderen.
Wat train ik tijdens Shape-Step?
Je traint vooral je conditie, benen, billen, buikspieren en coördinatie.
Hoeveel calorieën verbrand ik tijdens een les?
Tijdens een gemiddelde les verbrand je ongeveer 620 calorieën.
Wat moet ik meenemen naar de les?
Sportkleding, indoor sportschoenen en een bidon met water zijn voldoende.
Nieuws
Nieuws
Wim Hof workshops
Ervaar de kracht van ademhaling, focus en kou bij Theo Meijer Sport. De Wim Hof Methode is een…
Meer informatie
Nieuws
Judo 600 PietenPretPunten toernooi
Datum: zondag 29 nov 2026Locatie: Theo Meijer SportBriefjes zijn uitgedeeld in de lessen. Let op: Nieuw!– Vooraf inschrijven.Klik…
Meer informatieBij ons ben je onderdeel van een community jong en oud.
